France 3 Alsace s'est équipé d'une salle de sports accessible à tous les salarié(e)s adhérent(e)s à l'Association Sportive Alsace.
Si vous êtes salarié(e) de France 3 Alsace et que vous souhaitez utiliser cette salle, vous trouverez sur cette page toutes les informations utiles pour utiliser cette salle et ses équipements...
- Qui peut utiliser la salle de sports ?
- Comment s'inscrire et accéder à la salle ?
- La salle et les machines
- APPAREIL DE MUSCULATION G9S BODYSOLID
- VÉLO ELLIPTIQUE ELLIPTIQUE GENERATOR IV
- VÉLO D'APPARTEMENT GENERATOR II
- TAPIS DE COURSE GRANDE SURFACE ALLTRACK KONECT
- RAMEUR CHÊNE AVEC MONITEUR S4 WATERROWER
- BODYSOLID FITNESS STEP
- PERFECT FITNESS PUSH UP V2
- PERFECT FITNESS AB CARVER PRO
- Gym Ball Core Fit Ball ZIVA 65
Qui peut utiliser la salle de sports ?
Tous les adhérent(e)s de l'Association à jour de leur cotisation et pouvant fournir un certificat médical.
Pour vous inscrire à l'AS Alsace remplir un bulletin d'inscription annuel que vous retrouvez en cliquer içi et le remettre à Emeline Droxler, Henri Weiken, Michel Di Venanzio, Olivier Robert ou Sonia Munch accompagné d'un chèque de 30€ à l'ordre de AS ORTF ALSACE.
Un certificat médical sera demandé à la préinscription.
Comment s'inscrire et accéder à la salle ?
Pour pouvoir utiliser la salle de sports une préinscription est nécessaire auprès d'un responsable de l'AS Alsace :
Henri Weiken (06 72 40 90 52)
Sonia Munch (06 67 53 12 70)
Emeline Droxler (06 31 36 81 02)
Michel Di Venanzio (06 08 52 87 43)
Ou auprès d'Olivier Robert
Vous devez être inscrit à l'Association, fournir un certificat médical et signer le règlement de la salle que vous pouvez télécharger içi .
Il vous fournira un code d'accès de 4 à 12 chiffres (que vous pourrez choisir) et qui vous permettra d'ouvrir la boite à clé qui se trouve accrochée au mur devant la salle.
Pour ouvrir la boite à clé
1. Placer la paume sur le clavier pour allumer l'appareil
2. Entrer votre code puis appuyer l’icône de déverrouillage.
3. L’indicateur d’état clignotera en vert deux fois avec 4 tonalités ascendantes courtes une fois déverrouillé.
La salle et les machines
Vous trouverez dans la salle :
Un registre
Dans lequel vous devez indiquer votre NOM, Prénom, heure d'arrivée et de départ.
Un téléphone fixe
En cas d'accident appeler l'agent de sécurité au 86818
Des produits d'entretien
Vous devez nettoyer les machines après chaque utilisation en utilisant les lingettes et lproduits mis à votre disposition.
Notices d'utilisation
Une notice est disponible pour chaque appareil. Toutefois, vous pouvez demander conseils à Olivier Robert, notre référent salle de sports.
APPAREIL DE MUSCULATION G9S BODYSOLID
Premier poste :
- Poulie haute : Avec la barre latissimus, pour le développement des muscles des bras, des épaules (deltoïde faisceau postérieur) et du dos (grand dorsal, grand rond) .
- Bench Press : Développe les muscles des pectoraux et des épaules ainsi que le muscle grand dentelé (sur les côtés au niveau des côtes sous les bras) et les triceps. Les bras du bench press sont réglables pour s'ajuster à chaque morphologie.
- Leg Developper : La flexion et l'extension des jambes garantissent le renforcement des quadriceps pour la pratique de tous les sports.
Confort DuraFirm™ : L'appui lombaire permet un confort optimal jusqu'au point le plus bas .
Sièges réglable en hauteur.
Deuxième poste : Presse à cuisses et musculation des mollets.
Deux positions de réglages au niveau de la plate forme pour un travail complet sur les cuisses, ischio jambiers et sur les mollets.
Le dossier du siège est ajustable.
Troisième poste :
- Butterfly : Pour la définition musculaire des pectoraux et deltoîde faisceau postérieur, complément indispensable du bench press pour un résultat optimal. Siège règlable en hauteur et 6 positions de départ pour optimiser l'entraînement.
- Poulie du milieu : Permet de travailler les abdominaux avec la sangle à "crunch".
Visionner la vidéo d'utilisation
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VÉLO ELLIPTIQUE ELLIPTIQUE GENERATOR IV
L'elliptique GENERATOR IV de Heubozen est écologique et indépendant de toute source d’énergie externe.
Sans branchement électrique grâce à son système d'auto-alimentation, vous produisez vous-même l'énergie nécessaire à son fonctionnement !
Résistance :
Système électromagnétique auto-alimenté.
Courroie dentelée renforcée entraînant une masse d'inertie de 22 kg !
16 niveaux de résistance !
Grâce à son mode de fonctionnement, l'elliptique HEUBOZEN GENERATOR IV est ultra-silencieux, il permet d'écouter de la musique ou de regarder la TV pendant votre séance.
Console :
Réglage de l'angle de la console pour une meilleure visibilité des informations indiquées.
Facile à utiliser avec son écran LED 23cm.
Affichage :
Temps, distance, vitesse, niveau, calories, pulsations, % de la fréquence cardiaque, RPM (fréquence de pédalage), indication des Watts développés pendant l'exercice.
Programmes :
12 programmes d'entraînement qui offrent une grande variété d'exercices :
- Manuel : 16 niveaux de travail peuvent être réglés
- Aléatoire: Profil défini aléatoirement
- Fractionné : Profil programmé
- 65 % FCMax : 65 % de la Fréquence Cardiaque Maximale
- 85 % FCMax : 85 % de la Fréquence Cardiaque Maximale
- Vallonné : Profil programmé
- Vallée : Profil programmé
- Montagne : Profil programmé
- Profil Utilisateur 1 à 4 : Réglage du profil personnel par l'utilisateur
Prise de pulsations :
Prise de fréquence cardiaque par capteurs intégrés sur le guidon. Pour plus de précision utilisez la ceinture thoracique fournie !
Structure et confort :
- Cadre en aluminium ultra-résistant et stabilité maximale !
- Pédales renforcées anti-dérapantes
- Foulée de 48 cm : une grande amplitude de mouvement qui va venir sollicitée vos muscles profonds
- Le poste fixe est doté d'un capteur de pouls, il sert également à ne pas utiliser les bras pour optimiser le travail des membres inférieurs.
- Amplitude impressionnante grâce à sa longueur de 238 cm !
- Seuil d'enjambement bas, pour une facilité d'installation.
- Les pédales à faible écartement permettent un alignement des jambes par rapport au bassin pour assurer un positionnement qui respecte les contraintes biomécaniques, ce qui minimise les risques de blessure.
- Compensateurs de niveaux avant et arrière !
- Roulettes de déplacement en gomme pour un transport aisé du vélo.
- Porte gourde pour vous hydrater pendant votre séance
- Les 2 mouvements avant et arrière permettent de varier l'entraînement pour travailler d'autres groupes musculaires.
Stabilité, simplicité d'utilisation, performance, fluidité et design sont les qualités de cet appareil qui a impressionné de nombreuses salles de fitness ainsi que leurs adhérents !
Utilisation :
Entraînez-vous dans les mêmes conditions qu’en salle de sport avec cette équipement spécialement conçu, développé et testé pour une utilisation en illimité pour un entraînement professionnel.
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VÉLO D'APPARTEMENT GENERATOR II
Le VELO GENERATOR II est écologique indépendant de toute source d’énergie externe.
Sans branchement électrique grâce à son système d'auto-alimentation, vous produisez vous-même l’énergie nécessaire à son fonctionnement !
Résistance :
Système électromagnétique auto-alimenté et donc n'a besoin d'aucune source d'énergie. Courroie dentelée renforcée entraînant une masse d'inertie de 22 kg !
16 niveaux de résistance !
Grâce à son mode de fonctionnement, le vélo Heubozen Générator II est ultra-silencieux, permettant d'écouter de la musique ou de regarder la TV pendant votre séance.
Console :
Réglage de l'angle de la console pour une meilleure visibilité des informations indiquées.
Facile à utiliser avec son écran LED 23 cm.
Affichage :
Temps, distance, vitesse, niveau, calories, pulsations, % de la fréquence cardiaque, RPM (fréquence de pédalage), Watt.
Programmes :
12 programmes d'entraînement offrant une grande variété d'exercices :
- Manuel: 16 niveaux de travail peuvent être réglés
- Aléatoire: Profil défini aléatoirement
- Fractionné: Profil programmé
- 65% FCMax : 65% de la Fréquence Cardiaque Maximale
- 85% FCMax : 85% de la Fréquence Cardiaque Maximale
- Vallonné: Profil programmé
- Vallée : Profil programmé
- Montagne : Profil programmé
- Profil Utilisateur 1 à 4 : Réglage du profil personnel par l'utilisateur
Prise de pulsations :
Prise de fréquence cardiaque par capteurs intégrés sur le guidon ou pour plus de précision utilisez la ceinture thoracique fournie !
Structure et confort :
- Cadre en aluminium ultra-résistant et stabilité maximale !
- Pédales renforcées anti-dérapantes, auto-équilibrées avec sangle.
- Longueur de manivelle pédale : 16,5 cm
- Repose poignet pivotant sur le guidon pour une meilleure position.
- Selle XXL en texture vinyle grand confort.
- Seuil d'enjambement bas pour une facilité d'installation.
- Réglage pneumatique de la hauteur du siège sur 20 niveaux par tirette (adaptation simple et rapide de la machine aux différents usagers)
- La selle et les pédales sont alignées pour assurer un positionnement qui respecte les contraintes biomécaniques, minimisant les risques de blessure.
- Compensateurs de niveaux avant et arrière !
- Roulette de déplacement en gomme pour un transport aisé du vélo.
- Porte gourde pour vous hydrater pendant votre séance.
Utilisation :
Entraînez-vous dans les mêmes conditions qu’en salle de sport avec cette équipement spécialement conçu, développé et testé pour une utilisation en illimité pour un entraînement professionnel.
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TAPIS DE COURSE GRANDE SURFACE ALLTRACK KONECT
La nouvelle génération du tapis de course Alltrack Konect est un concentré de technologie grâce à son moteur AC de 4.5 CV en pic et sa console connectée de 39,6 cm. Vos entrainements seront un réel plaisir.
CONSOLE :
écran tactile entièrement en Français de 39,6 cm affichant le programme choisi et vos performances :
• VITESSE : Vitesse instantanée pendant l'exercice en km/h,
• INCLINAISON : Affiche le pourcentage d'inclinaison pendant l'exercice de 1 à 15,
• TEMPS : Indique le temps de 0:00 à un maximum 99:59 minutes.
• DISTANCE : Cette fonction mesure la distance de 0:00 à 999 km/miles.
• CALORIES : mesure la quantité totale de calories brûlées par votre corps pendant l'exercice.
• PULSATION CARDIAQUE : étendue de l'affichage - 50 à 200 BPM (Battements Par Minute).
MOTORISATION :
Un moteur professionnel AC de 3 CV en continu et 4.5 en pic, fluide et puissant.
LES DIFFÉRENTS PROGRAMMES :
• 32 programmes pré-enregistrés,
• 4 programmes utilisateurs,
• 3 programmes HRC (60%, 80%, valeur cible),
• 1 programme test fitness.
PULSATIONS CARDIAQUES :
Possibilité d'obtenir une pulsation cardiaque précise grâce à la ceinture thoracique T31C non fournie.
VITESSE :
De 0,5 à 24 km/h. Possibilité de modifier rapidement la vitesse grâce aux boutons "accès rapide" : 18, 16, 14, 12, 10, 8, 6 et 4 et également via la manette sur les bras de maintien du tapis.
INCLINAISON :
De 0 à 15 %. Possibilité de modifier rapidement l'inclinaison grâce aux boutons "accès rapide" : 15, 13, 11, 9, 7, 5,3 et 0 et également via la manette sur les bras de maintien du tapis.
SURFACE DE COURSE :
Surface de course XXL de 52 x 160 cm avec une bande orthopédique de 3.1 mm permettant de réduire l'impact et de protéger vos articulations.
UTILISATION :
Entraînez-vous dans les mêmes conditions qu’en salle de sport avec cette équipement spécialement conçu, développé et testé pour une utilisation en illimité pour un entraînement professionnel.
LES PLUS TECHNIQUES :
• Console entièrement en français et interactive,
• Bluetooth pour connecter votre casque audio,
• Prise de pulsations cardiaques via capteurs tactiles.
• Roulettes de transport pour le déplacer et le ranger sans effort,
• Port USB pour recharger vos tablettes ou téléphones.
• Port audio pour écouter vos musiques sur votre casque.
• Manettes d'actions rapides pour le réglage de l'inclinaison et de la vitesse, placés sur les bras du tapis,
• Clé de sécurité en cas de chute, celle-ci se retire de la console et coupe le moteur qui stoppe le bande de course.
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RAMEUR CHÊNE AVEC MONITEUR S4 WATERROWER
Élégance, raffinement et cadre compact, les rameurs WaterRower mettent en valeur notre environnement.
Résistance :
La construction unique du volant d'inertie associée à la résistance à eau garantissent un mouvement fluide et fidèle à la réalité (augmentation de la résistance en fonction du volume d'eau inséré).
Châssis :
- Structure en Chêne, du plus bel effet.
- Conception à double rail : Solidité et élégance.
Cuve :
La contenance max de la cuve est de 19 Litres mais le réservoir peut contenir entre 13 à 19 Litres.
Silence :
La résistance à eau offre un silence de fonctionnement hors du commun, seul le clapotis de l'eau vient rythmer vos entraînements.
Confort :
Un entraînement efficace et agréable est garanti grâce à une bonne position ergonomique pour ramer, un mouvement fluide et un appui solide pour les pieds.
Moniteur S4 :
Convivial et simple d'utilisation.
Il affiche la vitesse, la durée, les watts, la consommation de calories et aussi le nombre de coups de rame, la distance ainsi que la durée cumulée.
Rangement :
Le WaterRower se range facilement à la verticale lorsqu’il n’est pas utilisé.
- Après votre entraînement, soulevez simplement le WaterRower pour le disposer de façon pratique contre un mur.
- La position basse de la roue d’inertie WaterFlywheel brevetée rend la machine très stable lorsqu’elle est rangée.
- Les roulettes intégrées permettent de le manipuler avec aisance.
Ecologie :
Pour des raisons écologiques, tous les bois utilisés à la fabrication des rameurs proviennent de forêts replantées.
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BODYSOLID FITNESS STEP
Si vous ne deviez en choisir qu'un seul, ce serait sans conteste un Step. Non seulement, la pratique du step renforce le système vasculaire : jambes, coeur, poumons, mais il donne aussi la possibilité de travailler le dessus du corps indépendement du reste; mais en même temps ou ou à un autre moment que le reste du corps.
Le Fitness Step Bodysolid est réellement un accessoire sportif très polyvalent. Il permet un entraînement sportif pour tout le corps et sur plusieurs plans: le step aérobique, step & tonicité : ensembles ou séparés, stretching (étirements), ... tout en modulant l'intensité de l'entraînement selon vos besoins et vos capacités. Soft, tout en douceur.. plus tonique et énergique.. ou très intensif.. Il n'y a que votre courage comme limite !
PERFECT FITNESS PUSH UP V2
Ces Push Up V2 permettent au corps de bouger de façon naturelle, solicitant ainsi un plus grand nombre de muscle.
- Le torse,
- Les épaules,
- Les bras,
- Les abdominaux,
- le tronc.
Son mouvement rotatif, réduit les tensions sur les articulations.
CARACTÉRISTIQUES :
- Poignées rembourrées extrêmement confortables,
- Construction hautement résistante, capacité de charge de 181 kg.
- Revêtement anti-dérapant,
- Rotation fluide, 30% de billes en plus dans le roulement, associés à une construction renforcée.
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PERFECT FITNESS AB CARVER PRO
Avec un moteur cinétique, des ressorts turbo-compresseur en carbone, une roue ultra-large et des poignées ergonomiques offrent une stabilité totale du mouvement pour une descente vers la gauche, la droite ou au centre.
Le roulement en acier-carbone ajoute une résistance à la descente et une assistance à la remontée.
Les poignées inclinés anti glisse permettent un meilleur travail des bras mais aussi des pectauraux !
Créée par l’ancien soldat des commandos de marine de l’armée américaine, Alden Mills l'AB Carver Pro et la roue abdominale la plus complète jamais pensé !
CARACTÉRISTIQUES :
KINETIC ENGINE Moteur cinétique, des ressorts turbocompresseurs en carbone
ULTRA-WIDE WHEEL une roue ultra-large pour travailler tous vos abdominaux
PERFORMANCE GRIPS poignées ergonomiques offrent une stabilité totale du mouvement
FOAM KNEEPAD Mousse haute densité pour un confort supérieur pour les genou
Pour l'exécution du mouvement Alden Mills nous explique 3 points importants pour bien travailler :
Privilégiez la qualité et non la quantité !
Il est important connaitre vos limites !
Prenez votre temps et travaillez doucement !
LES + PRODUITS DU PERFECT FITNESS AB CARVER PRO :
La première roue abdominal avec laquelle vous pourrez travailler l'ensemble de vos Abdominaux mais aussi bras et pectoraux !
Des poignées anti dérapantes avec une forme incliné pour une meilleur prise en main.
Un concept moteur cinétique, des ressorts turbo-compresseur en carbone pour une poussée a la descente et une aide a la remontée (idéal pour les personnes ayant des douleurs dorsales)
Une roue XXL avec un grip pour les exercices des obliques.
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Gym Ball Core Fit Ball ZIVA 65
Médecine Ball - Gym Ball Core Fit Ball ZIVA :
Le Core Fit Ball vous permet de renforcer vos muscles en douceur et en profondeur.
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Douches et vestiaires
Des douches sont à votre disposition. Demander la clé à l'agent de sécurité à l'accueil
Utilisation du calendrier partagé de la salle de sports
Ce calendrier vous permet de vous inscrire sur un créneau et d'indiquer quels sont les machines que vous souhaitez utiliser. Il permet de mieux organiser le collectif et de vous coordonner avec les autres utilisateurs.
1- Importer le calendrier partagé dans OUTLOOK
Ouvrir OUTLOOK et pour accéder au calendrier partagé, cliquer sur "dossiers", en bas à gauche, ou cliquer sur les 3 points...
2- Sélectionner le calendrier
Aller dans « Dossiers » → « Tous les dossiers publics » → « Réseau métropolitain » → « Dossiers Publics F3Alsace » → « AS ORTF »
Puis cliquer droit sur le calendrier « Salle de sport » et faire « Ajouter aux favoris »
Vous retrouvez le calendrier de la Salle de sport dans vos calendriers
Les étapes 1 et 2 ne sont plus nécessaires, une fois que le calendrier est dans vos favoris
Vous pouvez dès à présent utiliser ce calendrier (étape 3) pour vous préinscrire sur un créneau et indiquer aux autres utilisateurs les machines que vous souhaitez utiliser.
Réserver un créneau
Il suffit ensuite de :
- sélectionner un jour dans le calendrier de la salle de sport
- Faire un clic droit pour ajouter un nouveau rendez-vous
- Compléter les informations « Prénom » et « NOM » en objet, et le créneau horaire (heure de début et heure de fin).
- Vous pouvez indiquer dans le rendez-vous les machines que vous souhaitez utiliser.
A tout moment, vous pouvez visualiser les rendez-vous des autres utilisateurs et modifier et/ou supprimer vos propres rendez-vous déjà posés
Jusqu’à 5 personnes peuvent être sur le même créneau horaire. La préinscription n’est pas obligatoire pour utiliser la salle de sports, mais elle permet de s’organiser collectivement.
Télécharger ce mode d'emploi au format PDF
Règlement de la salle de sports
ARTICLE 1
Seuls les adhérents de l’Association Sportive ASORTF Alsace travaillant à France 3 Alsace, à jour de leur cotisation et ayant signé ce règlement intérieur peuvent utiliser la salle de sport et les appareils.
Il est formellement interdit de faciliter l’accès à cette salle aux non-adhérents (voir liste affichée sur la porte).
Il en va de la responsabilité de chacun.
La salle est accessible tous les jours de la semaine entre 8h et 20H. Il est interdit d’utiliser cette salle en dehors des heures indiquées.
ARTICLE 2
Les clefs des douches et vestiaires sont disponibles à l’accueil.
Tout adhèrent qui souhaite utiliser la salle doit se préinscrire auprès d’un responsable de l’AS Alsace :
Henri Weiken (06 72 40 90 52),
Sonia Munch (06 67 53 12 70),
Emeline Droxler (06 31 36 81 02),
Michel Di Venanzio (06 08 52 87 43).
Ou par mail à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Un code personnel lui sera attribué. Ce code lui permettra d’ouvrir la boite à clés Igloohome situé à l’entrée de la salle.
Après utilisation, il devra consigner son heure d’arrivée et de sortie sur le registre, refermer la salle et remettre la clé dans la boite Igloohome.
Ne jamais laisser la salle vide ouverte.
ARTICLE 3
Il est formellement interdit d’utiliser la salle de sport seul.
Pour des raisons de sécurité, il doit toujours y avoir au moins une autre personne pour prévenir les secours en cas d’accident ou malaise.
L’accès à cette salle et aux appareils qu’elle contient est strictement interdit aux personnes mineures.
ARTICLE 4
L’utilisation de cette salle est régie par le présent règlement qui s’impose à tous, ainsi que les règles d’usage de la courtoisie, du respect de l’autre et de la sportivité.
ARTICLE 5
Tout utilisateur de la salle doit être vêtu de façon décente et sportive. Toute tenue doit être adaptée à l’utilisation de chaque appareil. Les cordons, ceintures ou écharpes et plus généralement tout vêtement ou objet, susceptible d’être entrainé par le fonctionnement des appareils sont interdits.
Les chaussures de sport utilisées doivent être adaptées et propres.
ARTICLE 6
Avant toute utilisation des appareils, chaque utilisateur doit, sous sa propre responsabilité :
• consulter un médecin spécialiste du sport afin de vérifier que son état de santé lui permette l’usage des matériels de musculation, et fournir un certificat médical.
• prendre connaissance du mode d’emploi de chaque appareil qu’il envisage d’utiliser et s’y conformer scrupuleusement.
ARTICLE 7
La mise en œuvre des appareils se fait sous la responsabilité exclusive de l’utilisateur, aucune surveillance spécifique n’étant assurée dans la salle.
Il est interdit de déplacer ou démonter le matériel.
ARTICLE 8
Tout appareil doit être nettoyé par son utilisateur de façon à permettre un usage normal à celui qui lui succèdera.
Chaque utilisateur apporte et utilise une serviette propre de façon à éviter les projections et/ou traces de sueur sur les appareils.
ARTICLE 9
Les utilisateurs sont priés de laisser leurs effets personnels dans les vestiaires. En tout état de cause, les effets personnels de chaque utilisateur restent sous sa seule responsabilité, quel que soit l’endroit où il les entrepose.
ARTICLE 10
En cas d’urgence, prévenir immédiatement l’accueil au
03 88 56 68 28 / Poste interne 86828
ARTICLE 11
Il est interdit de fumer ou de manger dans cette salle.
Il est interdit de jeter des détritus (papiers, chewing-gums, canettes etc.), des poubelles sont à votre disposition.